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优秀的健身计划,大概分为4个阶段,见证身材的蜕变_健康频道_东

原创内容,擅自搬运者必究!

昨天收到一位朋友的短信,里面写到各种抱怨,内容大概是:

他请了一名私教,被私教的各种销售言语说服后购买了70多节课,令他生气的不是花钱买课,而是教练的不负责,在他看来就是一名“小白”教练,于是询问小编,他应该怎么办?

看朋友的信息得知,他的训练通常是在1小时左右,热身大约5分钟,正式训练45分钟,放松10分钟,正式训练里通常是跪姿爬行5组、台阶跳5组、卷腹5组、深蹲5组,这么一看这样的训练流程是大多数私教的健身流程,没有明确的训练内容,也不知道是在训练哪个部位。

如果说这是在消耗能量,不是分化训练,那么卷腹就不必要出现,而且对于一个新手健身来说,腹部训练基本上是没有必要的。

一个优秀的健身计划,能让你练出一个好身材的计划,需要根据自身发展情况,调整优化训练计划,才能让身材不断获得进步。即使你每天训练的是“杰瑞米”的训练流程,若没有优化健身计划,你终究是练不出完美身材的。