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为什么年轻人血压越来越高?三个习惯是“祸根”,需尽早改掉_健

原标题:为什么年轻人血压越来越高?三个习惯是“祸根”,需尽早改掉

-三高在很多人的眼中,认为是和年轻人没有太大的关系,主要是老年人才会患有的疾病,确实,在以前,一般都是老年人患上的多,但是现在,患上三高的人群,是逐年的年轻化,特别是血压高的人,比较多。

高血压患者是每年都在增加,血压增高是会导致很多疾病的发生,不利于健康,我们正常的血压范围是,收缩压在120mmHg左右,舒张压是在80mmHg左右,超过这个范围,过高过低,对身体都不利,所以要养护好身体。

而我们现在很多人,都不在乎这些,总是做一些损害身体的事,血压的升高不是无缘无故的,主要是因为生活中的一些不良生活、饮食作息的不良,导致血压升高。

造成血压升高的几个坏习惯,最好尽早改掉

口味偏咸

现在很多的年轻人,一日三餐是非常的不规律,早上随便吃点,中午就吃点外卖,到了晚上的时候,就经常会吃一些口味较重的食物,总是想着忙碌了一天,晚上要好好的犒劳自己,就会吃一些重口味的食物。

一般重口味的食物,里面的盐分含量是比较重的,而盐分重是诱发血压升高的一大重要因素,食盐中的主要成分是氯化钠,我们人体对钠的需求是比较低的,如果摄入太多,就容易造成水钠潴留,进而会造成血管中的压力出现异常,阻力增大,也会给心脏带来一定的负担,就很容易引起血压升高的情况,对健康不利。

抽烟喝酒

我们都知道抽烟喝酒对身体不利,但是还是忍不住,想要去碰,这样对体内的血压波动是非常的大,烟草中主要是有尼古丁、一氧化碳以及焦油等上百种的有害物质,这些物质进入身体以后,是会刺激到心脏,使得心脏的跳动加快,进而就可能会引起血管的收缩出现异常,血压就会出现升高的情况,对健康不利。

酒也是一样的,酒精主要就是乙醇,进入我们身体后,需要肝脏在分解,代谢物是乙醛,这也是一种有害物质,进而就会影响到心脏,引起心房颤动和心脏射血,使得血液的血压出现升高的情况,对身体是非常的不利,所以最好是戒掉烟酒。

肥胖

我们可以看到很多的中年人,肚子都是比较大的,腰间的赘肉也比较多,这个主要是平时的饮食量,没有控制好,并且运动比较少,就进而就会给肠胃增加了负担,肠胃的功能下降,蠕动缓慢,就会使得体内摄入的食物不能及时的被消化分解,排出体外,堆积在身体中,形成脂肪,慢慢形成肥胖。

肥胖是会影响到身体中的舒张压的,而舒张压是高血压的关键,过于肥胖,也是容易使得体内的血压升高,不利于控制,对健康不利,所以,在平时也要控制好体重,少吃点,多运动,减少肥胖,也能够更好的控制血压的波动。

以上三种坏习惯,是会影响到血压的波动,进而会造成升高的情况,对健康是非常的不利,血压一旦升高,身体也是会出现异常情况的,会出现头疼、眩晕、呼吸急促、耳鸣的情况,当这样情况出现的时候,就需要注意自己的血压波动情况。

那我们在生活就要做出一些改正措施,上面的几种坏习惯,就不要做了,平时要注意饮食,少油、少盐,多吃点抗氧化的食物,能够帮助抑制体内的氧化过程的物质,有效的控制血压,运动也是不能少,可以选择快走或是其他的一些有氧运动,对身体都是有一定的好处。